_edited.png)
איזון, בריאות ואיכות חיים
לגילאי העשרה.
אתם מי שאתם, ויש בכם פוטנציאל אדיר.
איזון ובריאות גוף ונפש, מוטיבציה והשגת מטרות אישיות לבני נוער.
ברוכים הבאים
צעד ראשון לזהות שלך
אני נתי גלבוע, מאמן בני נוער להצלחה. את מרבית שנותיי העברתי בענף ההייטק, במגוון תפקידי ניהול בכירים.
אירועי השנים האחרונות בדמות הקורונה, מלחמת "חרבות ברזל" ושינויים נוספים בחיי האישיים הובילו אותי לחקור, להעמיק וללמוד את נושא המנטליות לצד אימון וליווי אנשים להגשמה אישית והשגת מטרות.
ההחלטה לעבוד ולהתמחות דווקא עם בני נוער, היתה קלה עבורי והגעתי אליה עם תשוקה אדירה לעזור ולשרת את אלו שעתידים להנהיג, לפקד ולהוביל את המחר של כולנו.
אשמח לצאת איתך למסע משותף. מסע בו נגלה את החוזקות והערכים שלך, נבנה חוסן נפשי ונעבוד על הדרך שלך להצלחה.
"Balance is not something you find, it's something you create"
—Jana Kingsford, UNJUGGLED
.png)
יש לך את זה, אבל אף אחד לא מבין אותך
בכנות, כמה פעמים הרגשת שלא מקשיבים לך? או שגם אם הקשיבו לך, לא באמת הבינו אותך. לא מעט, נכון?! ההרגשה הזו שלך, היא הכי טבעית שיש.
בני נוער הם מבוגרים צעירים. מצד אחד יש להם סקרנות, שאיפות ורעיונות פורצי דרך, אבל מצד שני עדיין חסרים לפעמים הכישורים והניסיון הנדרשים להוציא דברים אל הפועל.
האתגרים איתם בני נוער מתמודדים, וואו! המבוגרים לעולם לא יבינו אתכם.
שייכות, ערך עצמי, בטחון עצמי, ציפיות, חרדות, שליטה בכעסים, אורח חיים והרגלים בריאים, ריכוז, לימודים, דימוי גוף מעוות, ספורט וגם מערכות יחסים. כמה התמודדויות, וכל אלו עם מוצפות רגשית גבוהה בחלק ניכר מהזמן מה שמוביל לפגיעה בשיקול הדעת ולפרשנות מוטעית של המציאות.
בוא/י נצא למסע הזה יחד. מסע שהוא מעבר לסתם הבטחות, מסע שבו תגלה/י איך מתפתחים לגרסה הטובה ביותר של עצמך.
אתם הורים למתבגרים בגילאי 15-19?
כהורים אנחנו משקיעים כ"כ הרבה בילדים שלנו. לימודים, ידע, חוגים, בריאות, לבוש, מזון והרשימה עוד ארוכה.
אבל יש דבר אחד שהם צריכים אבל לא יודעים לבקש, קוראים לזה מנטליות.
רשמו עוד היום את המתבגר שלכם לאימון מנטלי, משהו שבאמת יילך איתו קדימה ויצייד אותו בכלים מעשיים להתמודדויות היומיומיות שלו.
על מה אפשר לעבוד כבר עם בני נוער?
אז איך מתחילים?
קבוצות עבודה
קבוצות ה- i-Zone שלי הוקמו במטרה לחבר בין בני נוער בעלי תחומי עניין משותפים, לפתוח עבורם ערוצי תקשורת וכישורי שיח אשר יחזקו להם את הביטחון העצמי, יעצימו אותם ויקנו להם תחושת שייכות עמוקה לאורך זמן.
בכל ריבעון תיפתח קבוצה אשר תעבור כברת דרך ארוכה ביחד. מפגשים תקופתיים, ניתוח דינמיקות חברתיות, רכישת כלים ויכולות להתמודדויות עם ציפיות ואתגרים כגון: בגרויות והכנה לצבא.
לקבלת פרטים נוספים, וצפייה בסילבוס הקורס לחצו על הכפתור והירשמו עוד היום.
-
מהו אימון מנטלי?אימון מנטלי הוא תהליך שיטתי המשתמש בטכניקות פסיכולוגיות שונות כדי לשפר ביצועים, רווחה אישית ולהשיג מטרות. זה כמו אימון לחדר כושר, אבל למוח.
-
למי מתאים אימון מנטלי?אימון מנטלי מתאים לכל מי שרוצה לשפר את הביצועים שלו בכל תחום, בין אם זה ספורט, לימודים, קריירה או חיים אישיים. הוא יעיל במיוחד עבור אנשים המתמודדים עם אתגרים כמו לחץ, חרדה, חוסר ביטחון או קשיים בניהול רגשות.
-
איך אימון מנטלי יכול לעזור לי?אימון מנטלי יכול לעזור לך במגוון דרכים, כולל: שיפור מיקוד וריכוז: ללמוד להתרכז במה שחשוב ולהתעלם מהסחות דעת. הגברת ביטחון עצמי: לפתח אמונה ביכולות שלך ולהתגבר על ספקות עצמיים. התמודדות עם לחץ וחרדה: ללמוד טכניקות הרפיה והרגעה עצמית. שיפור מוטיבציה והתמדה: לפתח מטרות ברורות ולמצוא דרכים להתמיד גם כשקשה. ניהול רגשות: ללמוד לזהות, להבין ולנהל רגשות בצורה בריאה. שיפור קבלת החלטות: לפתח חשיבה אסטרטגית ולקבל החלטות מושכלות.
-
מהם השלבים בתהליך אימון מנטלי?תהליך האימון המנטלי כולל בדרך כלל את השלבים הבאים: הערכה ראשונית: זיהוי צרכים ומטרות אישיות. פיתוח תוכנית אימון: יצירת תוכנית מותאמת אישית הכוללת טכניקות ויעדים ספציפיים. יישום התוכנית: תרגול הטכניקות והאסטרטגיות שנלמדו. הערכה מתמשכת: מעקב אחר ההתקדמות והתאמת התוכנית לפי הצורך.
-
מהן הטכניקות בהן משתמש מאמן מנטלי?ישנן מגוון טכניקות בהן משתמשים באימון מנטלי, ביניהן ניתן למצוא: דמיון מודרך: יצירת תמונות מנטליות חיוביות של הצלחה. תרגילי הרפיה: טכניקות כמו הרפיית שרירים ונשימות עמוקות. שינוי דפוסי חשיבה: זיהוי והחלפת מחשבות שליליות במחשבות חיוביות. הגדרת מטרות: פיתוח מטרות SMART (ספציפיות, מדידות, ניתנות להשגה, רלוונטיות, תחומות בזמן). ניהול זמן: תכנון וארגון יעיל של זמן. פיתוח חוסן מנטלי: יכולת להתמודד עם אתגרים ולהתאושש מהם.
-
האם אימון מנטלי מתאים רק לספורטאים?ממש לא! אימון מנטלי מתאים לכל אחד, לא רק לספורטאים. הוא יכול להיות שימושי לכל מי שרוצה לשפר את הביצועים שלו, להתמודד עם אתגרים או לשפר את הרווחה האישית שלו.
-
האם אני צריך להיות בבעיה כדי לפנות לאימון מנטלי?לא בהכרח. אימון מנטלי יכול להיות שימושי גם לאנשים שאינם מתמודדים עם בעיות ספציפיות, אלא פשוט רוצים לשפר את הביצועים שלהם, להשיג מטרות או לחיות חיים מספקים יותר.
-
כמה זמן נמשך אימון מנטלי?משך התהליך משתנה בהתאם לצרכים ולמטרות האישיות. יש אנשים שמרגישים שיפור משמעותי כבר אחרי מספר פגישות, בעוד שאחרים עשויים להזדקק לתהליך ארוך יותר.
-
לאילו גילאים מיועד האימון המנטלי של הצעירים?תוכנית הצעירים מתאימה לנערים בגילאים 15-19.
-
מהם הנושאים העיקריים בהם נוגעים בתוכנית הצעירים?בתוכנית הצעירים נוגעים בין היתר באתגרים המנטליים של בני הנוער סביב הנושאים הבאים: אתגרים חברתיים ומערכות יחסים לימודים והכנה לבגרויות פיתוח כישורים אישיים ומיצוי פוטנייאל הכנה לצבא ועוד.
-
מהם המסלולים המוצעים בתוכנית הצעירים?עבודה עם בני נוער היא תמיד לטווח הארוך, כך שמפגש אחד או שניים לא באמת יניבו פירות. תוכנית הצעירים מתאפשרת בשני מסלולים עיקריים: מסלול חודשי או שנתי (ממש בדומה לתשלומי חוגים שיש דרך בתי הספר).
-
האם ישנם כלי אימון שעושים בהם שימוש במפגשים עם בני הנוער?בהחלט. במהלך הפגישות עם הנער/ה נעשים שימוש בטכניקות ובכלי אימון ייעודיים לעבודה עם בני נוער.
-
מה עושים אם אין שיתוף פעולה מצד הנער/ה?אימון מנטלי לא יכול להצליח ללא שיתוף פעולה, התגייסות ולקיחת אחריות מצד המתאמן. ללא שיתוף פעולה עם הנער/ה, לא ניתן להתחיל בתהליך.